有个朋友前两天跟我吐槽，说开会的时候同事往旁边坐了坐。她自己没感觉，但明显是口气的问题。
这种事不少见。很多人不知道自己口气重，因为自己闻习惯了。但日常的社交——上班、约会、跟人近距离说话——别人是能感受到的。
这其实跟平时的一些习惯有关系。整理了一些简单的方法，照着做就能保持清新。
一、舌苔要清理
舌头背面有细小的突起，食物残渣和脱落的口腔黏膜会留在上面。睡一觉起来早上嘴里有味道，很大部分就是这个原因。
最简单的办法：每天刷牙的时候，顺便用牙刷背面轻轻从后往前刮几下舌头。不费事，效果很明显。
有专门刷舌苔的小工具也行，几块钱一个，比牙刷背面更顺手。
二、牙缝别忽略
牙刷只能清洁到牙齿表面大部分区域，但牙和牙之间的缝隙是刷不到的。吃完饭塞在牙缝里的东西如果不清理，时间长了就会产生味道。
用牙线或者冲牙器把牙缝清理干净，每天一次就行。刚开始用牙线可能不太顺手，多试几次就习惯了。
冲牙器更方便一些，用水流冲，适合不习惯用牙线的人。
三、喝水别太少
嘴巴干了就容易有味道。唾液本身有清洁作用，流水不腐嘛。如果一上午不怎么喝水，嘴巴干了，细菌就有了繁殖的机会。
养成喝水的习惯，一天七八杯水，不光是身体需要，对保持口腔清新也有帮助。特别是说话多的人、长时间待在空调房里的人，更容易口干，更要注意补水。
四、吃完东西等一会儿再刷牙
吃完东西马上刷牙反而不好。特别是吃了酸性食物（水果、酸奶、碳酸饮料）之后，牙面暂时变软，马上刷牙会磨损牙面。
吃完东西可以先用清水漱口，等半小时左右再刷。或者嚼无糖口香糖，刺激唾液分泌，唾液本身就能帮忙清洁。
五、定期做一次口腔清洁
日常自己刷得再好，还是有刷不到的地方。时间长了会形成硬硬的沉积物，自己弄不掉。
半年到一年做一次专业洁牙，把这些沉积物清理干净。就像定期做大扫除一样——平时扫地拖地保持整洁，但角落里的积灰还是需要大扫除才能彻底。
洁牙的过程很简单，几十分钟就能完成，做完嘴里会感觉很清爽。
六、有些食物要注意
大蒜、洋葱、韭菜这类食物吃完确实会有味道——它们里面的成分被身体吸收后会通过呼吸排出来，光刷牙没用，得等身体代谢掉。
如果下午有重要场合（面试、约会、见客户），中午就别吃这类食物了。这是个很简单但很实用的小技巧。
保持口气清新不是什么复杂的事。几个日常习惯：刷刷舌头、清理牙缝、多喝水、定期洁牙——做到了，基本就没什么问题。
身边的人不好意思跟你说，但你自己知道了、改了，下次开会大家坐得近也不会往后靠了。
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常见问题
Q：漱口水能代替刷牙吗？
不能。漱口水只是辅助，去不掉牙面上粘附的东西。刷牙是基础，漱口水是附加项。
Q：吃口香糖有用吗？
临时遮盖有用。咀嚼促进唾液分泌，加上薄荷味压制。但别当长期办法。选无糖的，含糖的反而给细菌提供养料。
Q：早上起来嘴苦怎么回事？
多半是睡觉时唾液分泌减少，口腔里的细菌分解了一晚上的残留物。睡前认真刷牙、刮舌苔、用牙线，早上味道会轻很多。
Q：多久应该做一次口腔清洁？
一般半年到一年一次。平时维护得好（认真刷牙、用牙线）可以一年一次；抽烟、喝茶多、容易长沉积物的人可以半年一次。